NEU ab September: Yoga mit dem Stuhl
„Yoga mit dem Stuhl“ ist eine ganzheitliche Yogapraxis mit vielfältigen Bewegungen, die Körper und Geist in Balance und Harmonie bringen. Als Hilfsmittel werden ein Stuhl, eine Yogamatte, -blöcke und -gurt hinzugezogen. Die Übungen sind so ausgelegt, dass sie auch von Menschen mit körperlichen Einschränkungen gut ausgeführt werden können.
Der neue Kurs mit HNT-Yogalehrerin Sylvia Albers startet am 18. und 25. September mit zwei Schnuppereinheiten und findet ab dann immer montags von 11.00 bis 12.30 Uhr in der HNT-Vereinshalle 1 statt. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, ihr könnt zum Ausprobieren einfach vorbeikommen.
Eine regelmäßige Yogapraxis hilft dabei, die Gelenke zu mobilisieren, die Muskulatur zu stärken und zu dehnen sowie die allgemeine Gesundheit zu fördern. Yoga kann dazu beitragen, Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Durch gezielte Faszien-Übungen wird die Elastizität des Körpers trainiert. Das kann euch dabei unterstützen Stürze zu verhindern, die Knochengesundheit zu verbessern und den Körper widerstandsfähiger gegen altersbedingte Beschwerden zu machen.
Yoga beinhaltet gezielte Übungen, die den Gleichgewichtssinn und die Koordination fördern. Das ist besonders für Senioren wichtig, da das Gleichgewichtsgefühl mit zunehmendem Alter abnehmen kann und damit das Risiko von Stürzen zunimmt.
Sanfte Ausdauerpraktiken, Entspannungstechniken wie Atemübungen und die Schlussentspannung „Savasana” helfen Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Gerade im Alter kann Yoga eine wertvolle Methode sein, um innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit bzw. Fokussierung des Geistes auf die Asanas (Yogaübungen), können die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre geistige Klarheit und Konzentration verbessern. Dies kann dazu beitragen, das Gedächtnis zu stärken und die geistige Leistungsfähigkeit im Alter aufrechtzuerhalten.
Die Yogapraxis in der Gruppe bietet die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten zu treffen und soziale Kontakte zu pflegen. Auch das kann zu einem Gefühl der Verbundenheit und zur Förderung des Wohlbefindens beitragen.
Yoga schafft einen ausgezeichneten Ausgleich zu anderen Sportarten wie: Walken, Radfahren, Joggen, Schwimmen, Wandern, Tennis und Golf, um nur einige zu nennen.
Die Übungen werden für die Teilnehmerinnen und Teilnehmer individuell, gemäß ihren Möglichkeiten, modifiziert. So bleiben für die Praktizierenden immer wieder kleine Herausforderungen bestehen, an denen sie wachsen können.
Der wichtigste Punkt bleibt auch hier: Spaß und Freude an der Bewegung in der Gruppe.
Wichtig: Die Teilnehmenden sind angehalten, ihre individuellen Bedürfnisse und Grenzen zu berücksichtigen und ggf. einen qualifizierten Arzt zu konsultieren, um eine sichere und angepasste Yogapraxis zu gewährleisten.